Eine Mala ist eine Meditationskette, die seit tausenden von Jahren von Yogis, Hindus und Buddhisten getragen wird. 

Sie besteht traditionell aus 108 Perlen und einer Guru Perle.

Im Yoga bezieht sich die Zahl 108 auf die spirituelle Vollendung. Sie ist eine besondere Zahl:

• Der Körper besitzt 108 Energiebahnen.
• Der Abstand zwischen Erde und Sonne beträgt das 108-fache des  Sonnendurchmessers.

–   Der Sarsen Kreis „Stonehenge“ hat einen Durchmesser von 108 Fuss.

–   Der hohe Tempel von Lamanai hat eine Höhe von 108 Fuss.

–   Hindu Gottheiten haben 108 Namen.

–   Viele buddhistische Tempel haben 108 Stufen.

So gibt es noch viele weitere Beispiele, in der die Zahl 108 eine bedeutende Rolle spielt. Es scheint eine Zahl zu sein,

die uns mit unserem Platz in der kosmischen Ordnung verbindet.

Manche deuten die 108 so: die 1 steht für das eine Göttliche Prinzip welches nondual, also ohne ein zweites ist,

die 0 für die Leere bzw. die Fülle und die 8 für die Ewigkeit bzw. Unendlichkeit, oder anders gesagt: „thing, nothing,

and everything„, „etwas, nichts, alles“

Meditation mit einer Malakette:

Sitze bequem (z.B. im Yogasitz), nimm deine Mala in eine Hand und rezitiere mit jeder Perle dein Mantra.

Du entwickelst dabei immer mehr Bhakti (Hingabe).

Man beginnt bei der Buddhaperle.

Ein Mantra bezeichnet eine heilige Silbe, ein heiliges Wort oder einen heiligen Vers, das während einer Meditation

durch mehrfaches Wiederholen manifestiert werden soll.  Ausserdem unterstützt es den Meditierenden,

in die Stille zu gehen und zu verweilen. Das wohl bekannteste Mantra ist die mystische Silbe „OM“.

Sie steht für das Universelle, Ganze und wird oft als „Urlaut“ bzw. Klang der Schöpfung bezeichnet.

Ein Mantra kann aber auch eine Affirmation oder ein persönlicher positiver Spruch sein.

Meine Schlüsselanhänger haben 18 Perlen – also eine Mini Mala, die du immer bei dir haben kannst

– als kleiner Handschmeichler und auch als Mini-Yogakette (6×18=108)

www.mamaladesign.etsy.com        @mamaladesign

Tausende Menschen aus aller Welt haben auf einer vielseitigen Website ihre Ansichten auf Hebräisch, Arabisch, Udu, Spanisch, Englisch und Deutsch hinterlassen, um eine Charter for Compassion zu entwerfen. Eine Gruppe von Vertretern der sechs großen religiösen Gemeinschaften (Judentum, Christentum, Islam, Hinduismus, Buddhismus und Konfizianismus) haben im Jahr 2009 folgende herausfordernde Endversion der Charta erstellt:

Charta der Anteilnahme

Im Kern aller religiösen, ethischen und spirituellen Traditionen befindet sich das Prinzip der Anteilnahme aus Nächstenliebe. Es fordert uns auf, andere so zu behandeln wie wir uns das für uns selbst wünschen. Es ist die Barmherzigkeit, die uns unermüdlich dazu auffordert, das Leiden unserer Mitmenschen zu erleichtern, und statt uns selbst, unsere Mitmenschen zum Mittelpunkt unserer Welt zu machen. Sie fordert uns dazu auf, die unantastbare Würde jedes einzelnen Menschen zu ehren und, ohne Ausnahme, jeden mit absoluter Gerechtigkeit, Gleichheit und Respekt zu behandeln.
Zudem ist es zu unterlassen, anderen im öffentlichen wie im privaten Leben Leid zuzufügen. Es verleugnet unsere gemeinsame Menschlichkeit, aus Bosheit, Chauvinismus oder  Selbstinteresse gewalttätig zu handeln oder zu sprechen; andere auszunutzen oder deren Grundrechte zu verweigern, und Hass durch Erniedrigung anderer hervorzurufen.
Wir erkennen an, dass wir nicht in der Lage waren, barmherzig zu leben und dass manche unter uns im Namen von Religion die Summe des menschlichen Elends vergrößert haben.

Wir rufen daher alle Männer und Frauen auf

~ Die Anteilnahme wieder in den Mittelpunkt von Moral und Religion zu stellen.
~ Zum alten Prinzip zurückzukehren, dass jede Auslegung der Schriften, die Gewalt, Hass und Missachtung lehrt nichtig ist.
~ Dafür zu sorgen, dass unsere Jugend sorgfältig und respektvoll über andere Traditionen, Religionen und Kulturen informiert wird.
~ Eine positive Einstellung zu kulturellen und religiosen Unterschieden zu fördern.
~ Ein informiertes Mitgefühl mit dem Leiden aller Menschen zu pflegen, auch mit denen, die als Feinde gelten.

Wir müssen die barmherzige Nächstenliebe dringend zur klaren, leuchtenden und dynamischen Kraft in unserer polarisierten Welt machen.
Verwurzelt in dem festen Willen, Selbstsucht zu überwinden, kann die Barmherzigkeit politische, dogmatische, ideologische und religiöse Mauern einreissen. Geboren aus unserer gegenseitigen Abhängigkeit voneinander ist die Barmherzigkeit wichtig für alle menschlichen Beziehungen und eine erfüllte Menschheit. Sie ist der Pfad der Erleuchtung und unverzichtbar für eine gerechte Wirtschaft und friedvolle Weltgemeinschaft.

www.charterforcompassion.org

Der neue und Yoga- und Meditationsraum ist endlich fertig! Er ist wunderschön geworden.

Ich freue mich auf viele gemeinsame „Yoga plus“ Stunden mit euch, wenn diese Krise überwunden ist und ich endlich wieder praktizieren darf.

Bis dahin wird er für Einzelstunden innerhalb der Familie genutzt und für die Tai Chi Stunden via „Zoom“.

In die Stille gehen, den Geist beruhigen und sammeln – Meditation ist eine spirituelle Praxis, die dabei helfen kann.

Gerade in der momentanen Zeit, kann es uns helfen, durch Achtsamkeitsübungen und Konzentration, in unsere Balance zurückzufinden und wieder eins mit uns selbst zu werden.

Durch regelmäßige Meditation kann man diese Ruhe immer besser auf seinen Alltag übertragen, man wird entspannter und gelassener. Man lernt mit Stresssituationen leichter umzugehen und diese zu bewältigen.

Meditation in 5 Schritten:

1. Suche dir einen ruhigen und angenehmen Ort auf einem Sitzkissen oder einem Stuhl. Schalte deine Telefon und die Klingel aus.

2. Stelle dir einen Wecker auf 10 Minuten. (das kannst du nach belieben mit der Zeit verlängern)

3. Sitze aufrecht, lege deine Hände in den Schoss oder auf die Knie ab und schließe die Augen. Der Scheitelpunkt ist der höchste Punkt, die Wirbelsäule ist schön aufgerichtet, die Schultern sind entspannt.

4. Atme ein paarmal tief ein und aus, um „anzukommen“ und zu entspannen.

5. Beginne nun deinen Atem zu beobachten, wie er sanft durch die Nase ein- und wieder ausströmt. Wenn sich Gedanken auftun, dann konzentriere dich einfach wieder auf deinen Atem und beobachte ihn. Sei geduldig mit dir, es ist ganz normal, dass man am Anfang abgelenkt wird. Bleib bei deinem Atem und wenn Gedanken kommen, dann lass sie weiterziehen. Lass die Augen geschlossen, bis der Wecker klingelt.